Te urunga Matao Matao Pack Tio Paakara Maariki Maariki Noho Matao Raumati Makao Therapy Kōpeke mo te moe

Ko te papa whakamahana tino pai, me te whakarite kia pai te hauhautanga o to urunga.Ka kitea nga papa whakamahana i roto i nga urunga utu nui e hia mano taara te utu.Me atawhai koe ki tetahi, i te hautanga o te utu.
He kiri whakamahana i hangaia he ahua matao tonu ki te pa, engari kaore rawa i tino makariri.Te tangi o te moe me te hauhautanga pai puta noa i te tau.
Tukuna to mahunga mo te whakamarie whakamiharo me te tautoko kaki katoa.Kia ata noho koe ano he kapua ka moe i te wa e pa ana to mahunga ki te urunga.
Ka whakamahia e nga urunga kaera te kiri whakamatao hei whakarite i te pāmahana me te whakaiti i te hanga o te wera ki runga i te mata o te urunga.

【Te tiaki ngawari】 He maamaa, he pai hoki mo te whakamahi i te kaainga, ka taea hoki te kawe i te maaka reera hauhautanga ki te omaoma, whakamahia ranei i roto i te motuka.He ngawari ki te horoi ma te hopi me te wai ngawari.
【He tino ngawari ki te whakamahi】 Whakanohoia he papa tio ki raro, ki runga ake ranei o te teepu, tuuru, moenga ranei ka wheako i te whakamataonga mo te 1-3 haora. Whakamaohia, whakatio ranei te papa whakamahana mo te wheako tino pai.
【 He maha nga whakamahinga 】 Ka taea e nga papa hukapapa te whakaora i nga wera wera i te wa o te menopause, he mea pai hoki mo te moe raumati, me te whakaora i te uaua me te mamae o nga hononga i muri i nga mahi. He pai mo nga reanga katoa me nga kararehe hoki.
【Te whakamatao aunoa】 Mena he kirikaa koe, he werawera, he werawera i te po, kare e moe, hoatu he papa tio ki runga i to urunga.
【Whakawarihia te wera o te mahunga i te wa e moe ana】 Ko nga papa hukapapa he whakamahana whakamatao ka taea te mohio ma te takoto noa i runga i te whariki.